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木之韩生减肥 减肥办法小妙招

文章出处:木之韩减肥 发表时间:2022-05-04 09:51:34
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减肥期间的早餐和午餐只要保证不吃撑,可以吃任何想吃的食物。但是晚餐却要严格的控制饮食,只能吃蔬菜和豆制品,并且较多吃八分饱。晚餐以后不久就要睡眠。如果晚餐吃素可以降低肠胃压力,加快肠内食物的消化排泄,有助于健康身体和减肥消脂。另外素食更容易被消化,即便睡前时间短暂,也能保证睡前没有食物剩余在肠胃内,进而能达到抑制脂肪生成的效果。另外素食的热量低,在代谢缓慢的晚上吃素食更有利于减肥瘦身。减肥期间除了吃素,还要控制主食的摄入。因为主食中碳水化合物含量过多,晚上食用后很容易造成血糖值急剧升高和脂肪堆积。因此在吃素减肥的晚餐,不仅要吃素,还要竭力控制主食的摄入量。

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