现如今由于人们的经济水平的提高，饮食也越来越丰富了，那肥胖的人也就会越来越多，而减肥就成为人们经常讨论的话题，那你知道如何减肥吗？在减肥的时候又有哪些注意事项呢，接下来就和木之韩减肥纤体瘦身一起去了解一下吧。

少坐多站经常地站立可以毫不费力又轻松地燃烧热量。站着比坐着和躺着燃烧的热量高好几倍，打电话或者是看电视的时候你就可以采用站立的方式，既能让你更加精神又能燃烧热量，起到了有效预防肥胖的作用。

多吃绿色食品绿色食品对减肥有很大的帮助。生活中常见的绿色食品主要有嫩笋、菠菜、卷心菜以及橄榄油等等。这些食物的脂肪含量都不高，并且还有营养丰富的维生素，有减轻紧张情绪并且抑制脂肪囤积的功效。



很多女孩每天哀嚎：“我已经吃得很少了，为什么还是没瘦下来！”这就要问你自己了，吃得少不代表真的“吃得少”，份量是减少了，热量却没减，这对减肥是没用的。所以记住这句话：总热量才能说明一切，想要瘦，就是总消耗＞总摄入热量的一场博弈。摄入热量＜身体所需，反而会变胖！控制热量是较较基础的减肥常识。如果你的目标是减脂，那么体重乘以10~12就是你每天应该摄入的热量值。

若每天摄取的能量远低于身体所需的，身体的节能机制就会被启动，这样不但吸收率会增加，还会造成能源消耗的新陈代谢率也跟着降低，不但体重掉不下来，还有可能引起荷尔蒙失调。一口肉都不吃，脂肪分解变慢！肉类是人体内蛋白质的主要摄取方式，而蛋白质在身体上的体现就是肌肉，肌肉数量减少、质量降低，会直接导致新陈代谢降低，对瘦身真是一点好处都没有。而且没有肉类的摄入，身体就不需要产生酶，或者只需产生少量的酶，这会扰乱脂肪的分解链条，以致我们身体内的脂肪很难被分解掉或分解量变少，也会间接造成我们越来越胖。