肥胖的朋友你该好好减肥了，减肥瘦身是我们得多了解的，肥胖不仅会影响人的颜值，还会给人带来很多的疾病，因此很多肥胖人士都想要减去身体上的脂肪，尤其是肚子上的脂肪，怎样快速的减大肚子腹部赘肉易增加却不易减少，因此一些朋友对自己的小肚腩十分苦恼，由于我们的饮食习惯和生活习惯不好，导致肚子上的赘肉越来越多，这些赘肉不但影响个人的形象，还容易引起一些疾病，让很多人都头疼。下面木之韩减肥就给大家介绍一些运动方法，可以让大家快速地瘦肚子。



要是有不喜欢运动的人，还有一些不用运动就可以瘦肚子的方法，也可以试试，下面就一起来看看吧。瘦肚子的快方法是什么运动1、仰卧起坐仰卧起坐为什么是瘦肚子有效的运动呢？这是因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实，但是动作一定要标准，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来。

正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，后慢慢将身体下降回到原位。

瘦肚子走为上计放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始可能只能坚持10秒，多次练习后就能坚持较长时间，一个月就可以明显见效。跳绳跳掉肚子动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，小腹赘肉去无踪。