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其实我们一天普遍吃四顿分别是早餐、中餐、晚餐、宵夜，那么我们该如何吃才能健康又能减肥呢？首先是俗话说早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，早饭多吃一点营养价值高的，比如鸡蛋，肉类，牛奶，还有谷物，中午多吃一点能量型的，晚饭清淡点，饿了再吃个水果就好了。

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

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