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减肥成功后如何保持体重肌肉的消耗能量比脂肪快，代谢量为脂肪的八倍，即肌肉组织越多，越能消耗更多热量。所以大部分吃不胖的瘦子，其实都是体内肌肉组织比脂肪量多的原因。养成每天量体重习惯虽然看到磅秤上的指针纹风不动很叫人沮丧，但它能起到提醒与警惕作用。体重只要稍有上升，就能及时节制、调整饮食生活，以防上升。据研究显示，每天量体重者的减肥成效，是不常量体重者的两倍。

每日保持7小时睡眠之前有篇报道说睡眠时人体的代谢率会降低10%左右，所以经常赖在床上会长胖。但是如果每天睡的太少的话也会影响代谢。晚上的睡眠时间同时也是身体器官的排毒时间，所以，如果没有好好的休息好的话，身体的代谢能力也会下降。因此，想要提高新陈代谢较好保证每天晚上的11点到次日凌晨5点这段睡眠，这样身体里面的器官才有更好的代谢能力。

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