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减肥正确的饮食方法就是少吃多餐，或者是规律三餐，每一餐的饮食结构以及用餐时间都要有规律。对于减肥者来说，每一餐的饮食结构要保证低热量，低脂肪，而且还不能太单一，少吃多样既满足了补充营养的需求，又能达到辅助减肥的目的。而用餐时间也非常有讲究，早餐最好是在8-9点之间，午餐要在13点食用，晚餐绝对不能晚于18点，这样才能余出消化时间，避免在睡前食物还没有消化，不仅会引起肥胖，最重要的是不利于健康。

随着生活节奏加快，大量的高热量垃圾食品以快餐的形式取代了传统饮食，这种垃圾食品的长期摄入引起了营养过剩，从而导致了肥胖的发生。而且这种垃圾食品不仅热量高容易导致肥胖，同时还含有现代食品工业带来的各种毒素，引发其它疾病的罹患。解决肥胖问题首先就要改变不合理的饮食结构。少吃快餐、不吃垃圾食品，减少肉食，尝试更科学的素食，有条件的话可以定期进食排毒餐，像青鸟健身的员工餐就已经改为排毒餐。做到这些，既保证了身体健康，也会减少肥胖的发生。

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